Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin C

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ làm giảm sức đề kháng và có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh, vì thế ai cũng cần phải nắm được những dấu hiệu thiếu hụt dưỡng chất này để sớm có phương pháp bổ sung kịp thời.

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin quan trọng đóng vai trò thiết yếu với sức khỏe con người, chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và nhiều vai trò trong nhiều quá trình hoạt động của nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Khi bị thiếu vitamin C thì cơ thể sẽ xuất hiện một loạt những căn bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Một số dấu hiệu có thể nhận biết việc cơ thể thiếu vitamin C có thể kể đến như:

Rụng tóc và gãy móng

Theo các giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, dấu hiệu rụng tóc và gãy móng là một trong các dấu hiệu nghiêm trọng của việc thiếu hụt vitamin C đối với cơ thể. Do vitamin C là dưỡng chất quan trọng để duy trì collagen và protein cung cấp độ bền cho tóc.

Vết bầm

Khi nhận thấy có dấu hiệu các vết bầm hoặc thầm tím trên da mà không phải do va đập vào đâu thì có thể là do cơ thể bạn đã bị thiếu vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, vitamin C cũng được sử dụng cho những người dễ bị bầm tím vì vitamin này cần thiết để phục hồi tế bào giúp vết thương lành lại nhanh chóng.

Hệ miễn dịch suy giảm

Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu tấn công vi khuẩn và virus, bên cạnh đó, vitamin C còn là một chất chống oxi hóa mạnh nên có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Do đó sẽ ngăn ngừa được các loại vi khuẩn, virus tấn công cơ thể. Vì vậy khi cơ thể bị thiếu vitamin C thì sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch dễ mắc các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, sốt ho hoặc viêm họng,…

Nướu sưng

Một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu vitamin C có thể thấy là nướu của bạn bị đau, bị sưng hoặc bị chảy máu. Hãy bổ sung các loại rau của quả vào trong khẩu phần ăn hàng ngày nhằm bổ sung lại lượng vitamin C cho cơ thể.

Bổ sung vitamin C bằng các loại hoa quả

Da khô

Vitamin C có tác dụng làm sáng da do khả năng chống oxi hóa mạnh ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vì vậy khi bị thiếu vitamin C rất dễ bị khô da và nhăn nheo. Chính vì vậy để bảo vệ làn da thì bạn nên bổ sung lượng vitamin C giúp cho làn da tốt hơn và giảm nguy cơ lão hóa sớm.

Vết thương chậm lành

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C giúp thúc đẩy quá trình làm lành vết thương diễn ra nhanh hơn. Do vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại vi khuẩn tấn công gây nhiễm trùng vết thương. Đồng thời, vitamin C cũng thúc đẩy tăng cường collagen, tái tạo các mô cơ nên vết thương cũng nhanh lành hơn. Vì vậy, khi vết thương tuy nhỏ nhưng lại quá lâu lành và dễ bị nhiễm trùng thì khả năng cơ thể bị thiếu hụt vitamin C là khá cao.

Mệt mỏi

Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin C dẫn đến mệt mỏi và thiếu năng lượng. Các hoạt động trong cơ thể cần nhiều năng lượng. Chính vì vậy thiếu vitamin này sẽ làm tăng cảm giác kiệt sức.

Bệnh tim mạch

Theo nguồn tin tức Y tế, vitamin C làm sạch máu và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Thiếu vitamin C dẫn đến bệnh tim mạch vì nó hỗ trợ chức năng của tĩnh mạch, động mạch và tế bào.

Lưu ý trong việc bảo vệ sức khỏe trẻ khỏi bệnh cảm cúm

Thiếu hụt vitamin C có thể làm giảm sức đề kháng

Chảy máu mũi

Sự hấp thụ vitamin C thích hợp làm giảm độ mỏng của các mạch máu nhỏ. Thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ trong mũi dễ bị vỡ nên gây chảy máu mũi hay còn gọi là chảy máu cam. Do đó, nếu tự dưng mà mũi bị chảy máu thì bạn cũng nên lưu ý theo dõi thêm các biểu hiện khác để bổ sung vitamin C kịp thời.

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng, vì thế bạn cần bổ sung kịp thời nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu trên.

Nguồn: yduocthainguyen.net