Lợi ích tuyệt vời của trái cây tươi

Trái cây tươi chứa rất nhiều dinh dưỡng, vitamin, chất khoáng và chất xơ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Lợi ích tuyệt vời của trái cây tươi đối với sức khỏe
Lợi ích tuyệt vời của trái cây tươi đối với sức khỏe

Trái cây được nhiều gia đình lựa chọn để tăng cường sức đề kháng và bổ sung dinh dưỡng cho cả gia đình. Dưới đây là một số lợi ích của trái cây:

Tránh ung thư

Trái cây tươi giàu chất chống oxi hóa có tác dụng mang đến khả năng chiến đấu và chống lại các bệnh ung thư cho cơ thể. Một số trái cây tươi chứa dưỡng chất này được nhiều người sử dụng đó là các loại quả mọng nước như cam, bưởi hay cà chua,… Ngoài ra, hoa quả tươi chứa nhiều chất xơ nên lượng calo thấp nên càng được lựa chọn nhiều. Bệnh ung thư luôn được tiềm ẩn trong cơ thể, đợi đến khi cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng bệnh sẽ bùng phát nên chúng ta luôn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và trái cây là một lựa chọn đáng tin tưởng.

Ngăn chặn các bệnh mãn tính

Với vai trò cung cấp lượng vitamin và các khoáng chất nên trái cây được chọn làm thực phẩm giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, trái cây còn chứa các chất chống oxi hóa và axit folic có tác dụng giảm huyết áp và tốt cho tim mạch. Một số trái cây được khuyên dùng cho những bệnh nhân tim mạch đó là táo, cam, chuối.

Tăng cường trí não

Bác sĩ Trần Anh Tú – giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho hay, việt quất là thứ quả có chứa dưỡng chất giúp tăng cường trí nhớ, ngăn chặn sự suy giảm trí nhớ. Thông thường chúng ta thường mắc các bệnh liên quan đến trí não khi tuổi cao dần và biện pháp giúp cải thiện tình trạng lãng quên là bổ sung việt quất vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Ăn trái cây tươi giúp tăng cường trí não
Ăn trái cây tươi giúp tăng cường trí não

Giảm cân

Để giảm cân bạn cần hạn chế ăn các món chứa lượng calo lớn, các món dầu mỡ cần hạn chế khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Hóa quả tươi vào các bữa phụ giúp cơ thể mất đi cảm giác đói bụng, từ đó giúp bạn không còn khả năng thèm ăn và giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và giảm cân tốt hơn.

Làm đẹp da

Trái cây tươi giúp bạn có được làn da trắng sáng và mịn màng. Bạn có thể ăn trực tiếp trái cây tươi hoặc lấy trái cây cắt ra rồi đắp mặt. Do trong hầu hết các trái cây tươi đều chứa vitamin E một vitamin quan trọng trong quá trình làm chậm tốc độ lão hóa và cải thiện làn da.

Tăng cường miễn dịch

Ngoài vitamin E trong trái cây còn chứa vitamin A, C giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy hệ miễn dịch cho cơ thể bạn. Một số trái cây chứa nhiều vitamin A, C đó là các trái cây có màu đỏ, cam hoặc trái cây có vị chua như cam, đu đủ hoặc xoài,…

Khắc phục tình trạng táo bón

Trái cây giúp cung cấp chất xơ, vitamin A, B1, B6, C, phytochemical lycopene, amino axit L-citrulline và cả lượng nhỏ chất điện giải. Ngoài ra, trái cây chứa ít chất béo và cholesterol tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể lựa chọn cho gia đình các loại trái cây như dưa hấu và táo để cải thiện tình trạng táo bón. Dưa hấu có chứa vitamin B6 còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tạo ra kháng thể tấn công và chống lại sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn và độc tố.

Để bổ sung trái cây tươi vào cơ thể bạn có thể chọn một trong hai hình thức ăn trực tiếp hoa quả tươi hoặc sử dụng các loại nước ép hoa quả tươi. Vì có những thành viên trong gia đình chỉ thích dùng nước ép mà không có sở thích ăn các loại hoa quả tươi thông thường.

Trên đây là một số công dụng của trái cây tươi đối với sức khỏe con người.

Nguồn: yduocthainguyen.net